Як повернутись в звичний режим тренувань

Як повернутись в звичний режим тренувань

Закінчується прекрасне літо.. 
Закінчується сезон відпусток і теплих днів..

Не секрет, що після довготривалої відпустки, дуже важко входити в режим тренувань і правильного харчування.

Декілька порад, як повернутись в звичний режим тренувань:
➡️ Слідкуйте за харчуванням – зразу сідати на якусь жорстоку дієту не потрібно ! Просто дивіться, що ви кладете в тарілку. Це повинні бути – основні прийоми їжі і плюс перекуси у вигляді фруктів, горіхів, овочів.

➡️ Не ставте рекордів після відпустки. Звичайно, ви відпочили і ваш організм готовий до роботи, але зробіть це не дуже травматично для організму. Для рекордів у Вас будуть всі наступні тренування 😂

➡️ Не лінуйтесь.
Насправді, інколи це першочергова причина по якій, відпустка в 2тижні затягується у 2місяці. Тому, не лінуватись! Поки ви тренуєтесь – ви живете!! Після відпочинку Ваші м’язи будуть працювати, як вперше !!!

➡️ Відпочивайте!
На тобі, тут говоримо, що треба працювати, а тут порада відпочивати….😂
Насправді, тренування після відпочинку проявляють більший вплив на організм, ніж у трудові будні, тому не забувайте про відновлення! Сон 8 годин, збалансоване харчування, тільки так можна буде швидше звикнути до нормального тренувального ритму.

Leave a reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *